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龚慈恩生于1963年9月17日,父母都是基督教徒,她的名字取自基督教教义中慈悲恩典的含义。龚慈恩的父亲是会计师,母亲在电视台做幕后工作,她是家中独生女,从小就喜爱歌舞。
中学毕业后,龚慈恩在一家琴行当了一名钢琴教师。恰好香港电台电视部的一个少儿节目《香蕉船》招考主持人,龚慈恩的老板力荐她参选,一举中标,龚慈恩由此踏入娱乐圈。
1984年,龚慈恩报考无线第一期艺员进修班,成为旗下艺员。
从《雪山飞狐》深情不悔的“程灵素”,到《雪花神剑》里惹人怜的“聂小凤”,在20世纪90年代龚慈恩是一代人的梦中情人;
1991年,参演中国台湾电视剧《雪山飞狐》,一人分饰程灵素和冰雪儿两个角色。
1995年,赴马来西亚拍剧,主演《蒲公英》、《最爱是谁》和《豪门劫》等电视剧。
1997年,参演亚洲电视的武侠剧《雪花神剑》,饰演女主角聂小凤。
2012年,加盟王维基的香港电视HKTV。