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五位MC中，除了阮经天以外，其余人都没有受过专业的游泳训练，为此老师安排的都是游泳基础课程，第一项就是水中憋气练习。
玩心四起的孙杨手拿充气锤充当起了裁判，看谁即将坚持不住便敲头以示警告。
长期坚持体育锻炼的撒贝宁展现了良好的身体素质，憋气时长让孙杨的启蒙教练都不由感叹：“没有培养成游泳运动员有点儿可惜了”。
午饭时间，MC们也一饱口福体验了一把运动员标准餐。牛排与虾再搭配上甲鱼，能有效增强营养补充蛋白质。
因为游泳运动员不像举重运动员有体重限制，所以是能吃多少就吃多少，老师就爆料经过训练后的孙杨要进食4—5份盘餐。
在大伙儿惊讶之际，沙溢和撒贝宁已经开始如饿虎扑食般争抢食物，能量得到补充的沙溢表示“有吃的就让训练来得更猛烈一些吧”。
